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硬板床害死中国人?西方人都睡软床垫?真相其实是...

2019-11-07 11:19:26
[摘要] 我们常常能听到说睡硬板床更健康,然后就把床垫拿掉,在床板上铺上一层薄薄的床单就睡。睡硬板床不是睡床板!西方人都睡软床垫?有人又说了,西方人都是睡软床垫,那就是床越软越好了?所以,医生说的建议睡硬板床并

我们经常听说睡在硬床上更健康,然后我们脱下床垫,在床板上放一张薄床单睡觉。如果你睡在这么硬的床上,你就错了!这不仅会救你的腰,还可能伤害你!

硬床不是床板!

从侧面看,人体正常脊柱的生理结构呈S形生理曲线。如果床太硬,无法适应人体脊柱的正常曲线,腰部将无法支撑,并且随着时间的推移很容易造成劳损,加重腰酸背痛的症状。

硬床对身体突出的骨骼和关节有一定的影响。如果你睡在硬床上,只有头部、背部、臀部和脚跟能承受压力,脊柱会处于僵硬和紧张的状态,需要腰部和背部的肌肉来支撑,你无法达到睡眠时应有的放松效果。

因此,不要让你认为的“硬纸板床”再影响你的健康了!

西方人睡在柔软的床垫上吗?

有人又说西方人都睡在软床垫上,也就是说,床越软越好。绝对不行!

床太软,躺在上面的人会使脊柱处于弯曲状态,短期内会感到腰酸背痛。如果长时间发生这种情况,还会导致身体中部下垂,身体上部肌肉松弛,下部肌肉收紧,这很容易导致腰肌和骨骼劳损,甚至导致脊柱弯曲或扭曲!如果儿童在生长发育中长时间睡在柔软的床上,会影响他们脊柱的发育,导致驼背和脊柱弯曲变形!

因此,医生表示,睡在硬纸板床上的建议并不意味着直接睡在硬纸板上,而是用3-5厘米的软垫垫在床板上,即软顶硬底的床,以符合人体脊柱的正常曲线。

那么当我们选择床垫时,我们应该选择哪一个?事实上,没有固定的答案。你应该为自己选择合适的床,但是一些患有腰椎疾病的人应该听医生的建议。

合适的床垫有三个标准。

一、睡在床上不影响晚上翻身;

第二,早上起床并不困难,因为床垫太软而且塌了。

三、起床后,腰部不会感到僵硬和疼痛等不适症状。

如何选择,我们不妨参考以下四个原则。

第一:软硬度记住3: 1

记住一个原则:床垫不能硬到不能变形,也不能软到不能变形太多。选择床垫时,你不妨遵循3: 1的原则。对于3厘米厚的床垫,用手向下压1厘米是合适的。厚度为10厘米的床垫也是如此,如果稍微下沉到3厘米,硬度相对适中,依此类推。

其次,附着程度:平躺是用手测量的。

合适的床垫可以保持脊柱的自然伸展,完全贴合肩部、腰部和臀部,不会留下任何空间。

[教你一种方法]

平躺在床垫上,把手伸向脖子、腰部、臀部和大腿,看看是否有空隙。再次翻到一边,用同样的方法看看身体曲线的凹入部分和床垫之间是否有间隙。如果手能轻易地穿过缝隙,那就意味着床太硬了。如果你的手掌紧贴在缝隙上,这证明床垫适合睡眠时颈部、背部、腰部、臀部和腿部的自然曲线。

第三:厚度:弹簧床垫12 ~ 18厘米

床垫越大,越厚,越好。这与其支撑力有关,尤其是弹簧床垫。如果弹簧的长度不变,底部表面的衬垫加厚,将无法获得良好的支撑力。弹簧床垫的理想厚度为12 ~ 18厘米。当弹簧因质量问题而变形时,会影响承载能力,应及时更换。

根据材料选择床。

不同的床垫适合不同的人。

泡沫床垫:男性,青春期发育阶段

泡沫床垫为身体提供坚实的支撑,可以缓冲身体运动引起的振动,即使枕头旁边的人经常翻身,也不会影响睡眠。然而,泡沫床垫相对较硬,适合处于发育阶段的青少年形成良好的姿势,或者适合喜欢睡在硬床上的男性。

乳胶床垫:一个体重很重的人

乳胶床垫有空气流通间隙,经久耐用。天然乳胶柔软富有弹性,能为全身提供精确支撑,吸水性好,感觉舒适。

乳胶密度高,所以这款床垫看起来很重,恢复性很强,适合体重较高的人,但对于非常轻的人效果不太明显。

弹簧床垫:弹簧床垫:不容易被打扰的人。

弹簧床垫将身体的重量均匀地分布在床垫上,以防止身体的任何部位承受过大的压力。适用于不易被同伴打扰、对床垫弹性和支撑要求高的人群。

丝棉床垫:女性

丝棉床垫非常光滑,贴近皮肤,透气性好,不粘皮肤。这是一个非常适合女性睡觉的床垫,但是由于它的质地,它不适合喜欢在睡眠中翻滚的男性。

提醒:床垫应该在8年内更换。

一般来说,8~10年的床垫弹簧已经进入衰退期,最好的床垫应该在15年内“退役”。因此,应注意及时更换。床垫是一种已经使用了很长时间的东西。弹簧将失去弹性,其支撑力将受到影响。继续使用它不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。

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